Ko te tumanako ka tere te ngaro o te taumaha, kia rite mo te meka ka ora to tinana i te ahotea. He ngawari ake te ngaro o te taikaha i mua i te ra e arohaina ana i roto i te marama, i mua i te Tau Hou, i mua i te puna, engari i roto i te wiki ehara i te mea ngawari. Ae ra, he rerekee - taapiri 50 kirokaramu, 5 noa iho ranei.
Tuatahi, whakatau mena he taumaha koe. Inehia te whanui o te riu ki to kopu. Mo te wahine, kia kaua e neke ake i te 2-4 cm te matotoru o te kopa, mo nga tane - 1-2 cm Ka taea e koe te korero mo te momona mena he nui ake te ahua i te 5 cm.
Ka whakatupato tonu matou ki a koe mo te taha kino o te kai tere - ka nui ake nga kirokaramu mena i mahia te ngaronga ngako e nga pire, nga taputapu kawe, me te ruaki. I te wa e kai ana te tinana, ka penapena ngako e te tinana. No reira, ka kii nga tohunga kai kai ki te whakaiti i te kai kai ki te 1000 kcal kia hoki mai ai ki te kai tika me te kai tika.
I te toharite, me kai te wahine mai i te 1500 ki te 1800 kcal. , He tangata - tae atu ki te 2500 (ka whakawhirinaki katoa ki te teitei me te whakapau kaha o te tinana o te tangata). Mena kei te pirangi koe kia tere te ngaro o te taumaha, me whakawhäiti koe ki te kai i nga mea e taea ana. Kai te nuinga o nga hua (engari kaua te panana), nga huawhenua he nui nga huaora, engari kaore e pa ki te ahua.
Ka korero matou ki a koe mo te kaupapa o te whakahiato i tetahi kai e kiia nei ko "waahanga taro". Kei roto i te poro taro te 10-12 warowaiha, he rite ki te 2 tbsp. l. pāreti, 1 tbsp. l. rīwai penupenu, 1. 5 tbsp. l. rimurapa. Mena he taumaha koe, me kai koe i te 10-14 o enei "waa taro" ia ra.
Mena kei te pirangi koe kia tere te ngaro o te taumaha, me tino karo koe i te tote mo nga ra e toru. Me kaha ki te tango i te ua rereke, te wai rereke (mao/mahana) ia 15 hēkona. Me tango taua kaukau mo te 15 meneti ia ra.
Inu he karaihe wai kohuke i te ata i runga i te puku kau. Ko etahi o nga tohunga kai e kii ana me korero mo te karaihe wai wera. Engari ka tino whakakorehia te waimeha ki te makariri. He pai ake te tatari kia maroke te wai ki te pāmahana ka taea e koe te kawe ki roto. I muri i tera, kai oatmeal, koromamao 0. 5 tbsp. te wai kohua mo te 2 tbsp. l. hercules. Waiho i raro i te taupoki mo te 15 meneti, taapirihia te 1 tbsp. l. hinu oriwa. Ano hoki 2 tsp. aporo cider winika (taiao) i konatunatua ki te 1 tsp. honi i roto i te karaihe wai kohua. I muri i te 20-30 meneti ka taea e koe te parakuihi.
I te nuinga o te waa, me inu koe ki te 2 rita ia ra. te wai, no te mea ko te mate taimaha me te kai nohopuku e pa ana ki te tango i te wai mai i te tinana, te ngaro o te uaua o te uaua, ka puta te pakaru o nga ngako.
Whakamutua te ranu, te mayonnaise, te ketchup, te tote iti te kai me te kore e whakamahi i nga mea kakara kaha, na te mea ka whakahihiri ratou i te hiahia. Kai te pi, te pāhiri, te basil. Hei tauira, ka awhina te pi ki te tango i te nui o te wai mai i te tinana. Kai i nga kai hiroki penei i te mīti me te heihei.
Anei he tunu huamata mo te mate taimaha. Kotahi te aporo kuoro me konatunatua ki te pakiaka herewi i roto i te ōwehenga o te 3: 1, tāpirihia te pakiaka horseradish me te tote. Kai tenei huamata ia po mo te wiki ka tere ake te ngaro o te taumaha me te huamata huaora!
Kaua rawa e kai i te po. Ko te tikanga, kaua e kai i muri i te 6 pm.
Ko nga tohutao a te iwi mo te mate taimaha he tino pai, engari ko te mea nui ko te kai iti me te neke ake! He whai hua hoki nga pati whakaitiiti.
Ko te kaukau Linden te huarahi pai ki te ngaro i aua pauna. 300 gr. linden (he pai nga puawai linden me te kiri) ringihia 5 rita. te wai, kohuatia, waiho mo te 15 meneti. Riki ka ringihia ki te pati. Mo te ra kotahi o te kaukau i te po, ka taea e koe te ngaro i te taumaha ma te 1 kg, na te mea he diaphoretic a linden.
Ka tūtohu ano matou ki te whakamahi i nga pati birch. 0. 6 kg o te waahanga matua (ka taea e koe te hoko i te kakau me te rau birch i te rongoa) ringihia 3 rita. wai kohua. Kohuatia te wai, ka werohia, ka kaukau ki nga rawa pera mo te 20 meneti. Ko nga pati birch ka whai waahi ki te whakatikatika i te wai-tote, te whakapai ake i te tohanga kapi.
Ka taea e koe te horoi i nga rau raspberry, e awhina ana ki te tango i nga paitini kino, nga tote me nga ngako tinana i te tinana.
Ko te pati whakaitiiti e whakamahia ana e Cleopatra he hua pai. I roto i te 1 l. miraka wera tāpiri 100 gr. honi. Ringihia te wai ki roto i te pati, ko te pāmahana wai kia 37-38°C. Me horoi koe mo te mate taimaha mo te 15 meneti, ka takai koe ki roto i te paraikete mahana ka takoto ki raro, whakangawari.
Mena ka whakatau koe ki te ngaro i te taumaha me te kai, katahi ka mohio koe ehara tenei i te mea kaore e kai i tetahi mea. Ae ra, he pai ake te toro atu ki tetahi tohunga kai maataki ka whiriwhiri i te kai pai mo koe. Kia tūpato me te aukati mena ka kino koe. Anei etahi tauira o nga kai whai hua.
Ma te awhina o te tiihi me te panana, ka taea e koe te whakakore i te 3 kg o te taumaha i roto i nga ra e 4. I te ra tuatahi me te tuatoru, ko te parakuihi me te tina me 120 gr. te tiihi, 1 karepe, me te tina - 120 gr. te tiihi, 1 te poro merengi. I nga ra tuarua me te wha o nga ra, me inu he karaihe miraka me te panana mo te parakuihi, he hua manu kohuatia me te panana mo te tina, me te 200 karamu mo te tina. Beefsteak 2 panana.
Ma te kai karepe, ka taea hoki e koe te whakaheke taumaha ki te toru kirokaramu.
- Mo te parakuihi - he hawhe karepe, he hua manu, he poro taro rai, he kawhe, he tii ranei me te rēmana (kaore he huka).
- Mo te tina, ka taea e koe te haurua karepe, e rua nga hua (he tino kohuatia), te kawhe, te ti ranei me te rēmana (kaore he huka).
- Mo te tina, kai te haurua karepe, e rua nga hua kua kohuatia. Tea me te rēmana (kare i te reka).
He pai te pakaru o nga ngako e te karepe, engari ki te raru koe i te kopu, kaua koe e whakamahi i taua kai.
Kai Paris Hilton
He tino kai tenei, i hangaia mo te wiki. Ko nga ra tuatahi e toru me kai raihi (kahore he tote me te hinu). Ko nga ra e rua e whai ake nei - ko te kai heihei anake (kaore e neke ake i te 300 g ia ra). Ko nga ra e rua whakamutunga - aporo (kaore i neke atu i te 1. 5 kg ia ra). Ka whakaaetia ki te inu i te wai kohuke kaore he hau, he wai mahana ranei me te honi.
Kai "Pūnaha haunga 60"
Ko te kaupapa matua o te kai ko te kai i te waa motuhake, me nga kai motuhake. Me kai parakuihi i mua i te poutumarotanga, tina - i mua i te 14. 00. Me kai koe i te tina me nga pata, huawhenua, miiti hiroki ranei. I muri i te 18. 00 kaore e taea te kai. Koinei te huarahi tino pai ki te ngaro i te taumaha me te kore he kino ki te hauora i roto i te wa poto. Engari, ahakoa tenei ka whai hua mo koe.
Ina haere koe ki te kai, maharatia me noho taurite te kai me te whiwhi i nga matūkai katoa e tika ana.
I te taha o te korikori tinana, ka taea e te kai nga hua whakamiharo. Kia tere te whakaheke taimaha, mo te hauora me te kore he kino ki te tinana!